Hiểu rõ về các dáng mông sẽ giúp chị em phụ nữ tự tin hơn khi chọn trang phục, đồng thời cũng để lựa chọn phương pháp tập luyện cải thiện phù hợp. Sau đây, thương hiệu đồ lót ONOFF sẽ cùng nàng khám phá các kiểu dáng mông phổ biến và gợi ý phương pháp cải thiện hiệu quả.
4 dáng mông phụ nữ phổ biến nhất hiện nay
Mỗi phụ nữ có một hình dáng mông riêng biệt. Song, nhìn chung ta có thể phân loại thành 4 kiểu chính:
Dáng mông hình vuông (mông chữ H)
Dáng mông hình vuông, hay còn gọi là mông chữ H, có đặc điểm phần hông và đùi tạo thành đường thẳng, thiếu đường cong rõ rệt. Nguyên nhân thường do cấu trúc xương hông cao hoặc lượng mỡ phân bố đều. Để cải thiện, bạn có thể tập trung vào các bài tập tăng cường cơ mông nhỡ.
Dáng mông hình tròn (mông chữ O)
Dáng mông hình tròn hay mông chữ O, có hình dạng tròn trịa và đầy đặn, được coi là lý tưởng với đường cong quyến rũ. Để duy trì dáng mông này, bạn nên tập các bài tập kết hợp mông và hông, giúp tăng cường toàn diện cơ mông và cơ đùi.
Dáng mông trái tim (mông chữ A)
Còn được gọi là mông quả đào hay mông chữ A, dáng mông này có phần trên hẹp và mở rộng dần về phía dưới, giống hình trái tim ngược. Đây là dáng mông phổ biến và được đánh giá cao về tính thẩm mỹ. Để duy trì và cải thiện, bạn nên thực hiện các bài tập giúp tăng cường cơ mông lớn và cơ đùi sau.
Dáng mông tam giác ngược (mông chữ V)
Mông tam giác ngược chữ V có phần hông rộng và thu hẹp dần xuống dưới, ngược lại với mông trái tim. Dáng mông này thường gặp ở những người có ít mỡ ở vùng hông, thân dưới không được đầy đặn. Để cải thiện, bạn nên tập trung vào các bài tập nhằm tăng cường cơ mông nhỡ và cơ mông bé.
Các yếu tố ảnh hưởng đến kiểu dáng mông
Hình dáng mông của mỗi người chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố.
Di truyền
Di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc xác định hình dáng mông. Cấu trúc xương và phân bố mỡ trên cơ thể phần lớn được quyết định bởi gen di truyền, ảnh hưởng đến hình dạng và kích thước mông.
Cấu trúc cơ và xương
Cấu trúc xương hông và sự phát triển của các nhóm cơ mông (cơ mông lớn Gluteus Maximus, cơ mông nhỡ Gluteus Medius, cơ mông nhỏ Gluteus Minimus) sẽ quyết định hình dáng mông. Việc tập luyện đúng cách có thể giúp cải thiện và thay đổi dáng mông theo mong muốn.
Nội tiết tố, cân nặng và tuổi tác
Nội tiết tố ảnh hưởng đến việc tích trữ mỡ trong cơ thể, đặc biệt ở vùng mông và hông. Sự thay đổi cân nặng và tuổi tác cũng tác động đến hình dáng mông, khiến mông có thể trở nên chảy xệ hoặc mất đi độ săn chắc theo thời gian.
Mẹo chọn quần lót phù hợp với từng dáng mông
Việc lựa chọn quần lót nữ phù hợp không chỉ giúp chị em phụ nữ thoải mái hơn mà còn giúp tôn lên hình dáng mông, vóc dáng cơ thể. Cụ thể:
- Dáng mông chữ H: Quần lót nữ dáng brief xẻ cao ở đùi trên để tạo cảm giác hông rộng hơn, giúp mông trông đầy đặn và cân đối hơn.
- Dáng mông chữ A: Quần lót nữ dáng bikini hoặc quần lót cạp thấp sẽ tôn lên đường cong tự nhiên của mông, mang lại vẻ quyến rũ.
- Dáng mông chữ O: Quần thong lọt khe hoặc quần lót su đúc không viền sẽ giúp mông bạn trông tròn trịa và gợi cảm hơn.
- Dáng mông chữ V: Chọn quần độn mông nếu mặc đầm hoặc quần lót boyshort để tạo cảm giác hông gọn và mông nở nang hơn.
Hiện nay, thương hiệu đồ lót ONOFF đã và đang cung cấp đa dạng các loại quần lót với chất liệu cao cấp, thiết kế phù hợp cho từng dáng mông, mang lại sự thoải mái và tự tin cho người mặc.
Hỏi đáp về các kiểu dáng mông
Đâu là dáng mông đẹp nhất ở phụ nữ?
Quan niệm về dáng mông đẹp phụ thuộc vào tiêu chuẩn thẩm mỹ của từng người và từng nền văn hóa. Tuy nhiên, dáng mông tròn – mông chữ O – thường được coi là lý tưởng với vẻ tròn trịa và đầy đặn, tạo nên vẻ quyến rũ và cân đối.
Hình dáng mông có thay đổi theo thời gian không?
Có. Hình dáng mông có thể thay đổi theo thời gian do ảnh hưởng của tuổi tác, thay đổi cân nặng, nội tiết tố và mức độ hoạt động thể chất. Thay đổi hình dáng mông một cách tích cực, duy trì thói quen tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều rất quan trọng. Ngoài ra, việc chọn đồ lót phù hợp cũng giúp hỗ trợ và cải thiện dáng mông hiệu quả.
Làm sao để cải thiện và thay đổi dáng mông?
Hình dáng mông có thể thay đổi được thông qua việc ăn uống, tập luyện, duy trì lối sống lành mạnh. Thậm chí, bạn có thể lựa chọn trang phục phù hợp để “ăn gian” kiểu dáng mông của mình.
- Tập luyện: Tùy vào từng dáng mông, bạn cần chọn bài tập phù hợp để cải thiện những phần kém quyến rũ và làm săn chắc hơn phần nở nang ở vòng 3 của mình.
- Dinh dưỡng hợp lý: Chế độ ăn giàu protein và đầy đủ chất xơ, vitamin, khoáng chất từ rau củ quả sẽ giúp bạn xây dựng và phục hồi cơ, đồng thời duy trì sức khỏe và vóc dáng.
- Chọn đồ lót và trang phục phù hợp: Đồ lót có tác dụng định hình cơ thểkhá tốt. Mặc quần lót không đường may hoặc quần nâng mông sẽ giúp bạn tôn lên đường cong tự nhiên.
- Sử dụng các phương pháp thẩm mỹ: Nếu muốn thay đổi nhanh chóng, bạn có thể cân nhắc các phương pháp thẩm mỹ như tiêm filler, cấy mỡ tự thân hoặc phẫu thuật nâng mông. Tuy nhiên, bạn cần tìm hiểu kỹ và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi quyết định.
Một số bài tập giúp bạn cải thiện dáng mông
- Squat: Bài tập kinh điển giúp tăng kích thước và sự săn chắc của cơ mông. Bạn nên kết hợp squat truyền thống với các biến thể như sumo squat hay jump squat.
- Lunges: Bài tập này không chỉ giúp mông căng tròn mà còn giúp cải thiện rõ rệt sự cân đối giữa hai bên trái phải của cơ thể.
- Hip Thrust: Một bài tập cực kỳ hiệu quả để tập trung vào cơ mông lớn, giúp mông trở nên đầy đặn hơn một cách toàn diện.
- Deadlift: Bài tập toàn diện, không chỉ cải thiện dáng mông mà còn giúp săn chắc, giảm mỡ thừa ở vùng đùi và lưng dưới.
Hiểu rõ về các dáng mông phụ nữ và cách cải thiện hình dáng mông không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn giúp bạn lựa chọn trang phục phù hợp để tôn lên vẻ đẹp cá nhân. Dù bạn sở hữu dáng mông hình vuông, trái tim, trái đào hay tam giác ngược, đều có cách để làm nổi bật vẻ đẹp của mình.
Hãy bắt đầu thay đổi từ những điều nhỏ như việc tập luyện, ăn uống và chọn đồ lót phù hợp. Nếu bạn đang tìm kiếm những sản phẩm đồ lót chất lượng, thoải mái và phù hợp với dáng mông của mình, hãy tham khảo ngay bộ sưu tập đồ lót từ ONOFF. Không chỉ đa dạng về mẫu mã, ONOFF còn mang đến chất liệu cao cấp và thiết kế tối ưu, giúp bạn tự tin trong mọi hoạt động.
