Giữ ấm cơ thể vào mùa đông là việc vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và tránh những bệnh do thời tiết lạnh. Với những mẹo đơn giản nhưng hiệu quả, bạn có thể duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định ngay cả trong những ngày lạnh giá nhất. Hãy áp dụng ngay 11 cách giữ ấm này cùng với ONOFF để vượt qua mùa đông thật ấm áp nhé!
Cách mặc đồ giữ ấm cơ thể vào mùa đông
Giữ ấm cơ thể trong mùa đông là yếu tố giúp duy trì sức khỏe và ngăn ngừa bệnh do thời tiết lạnh gây ra. Việc áp dụng những biện pháp hợp lý sẽ giúp bạn thoải mái hơn và bảo vệ cơ thể một cách tối ưu. Dưới đây là những cách giữ ấm mà bạn nên áp dụng.
Mặc nhiều lớp áo
Mặc nhiều lớp áo là cách giữ ấm vào mùa đông hiệu quả, bởi chúng giúp cơ thể duy trì nhiệt độ và chống lại không khí lạnh. Có hẳn một phong cách thời trang layer cho việc mặc đồ nhiều lớp với sự sắp xếp hợp lý từ áo lót giữ nhiệt bên trong đến áo khoác dày bên ngoài. Một vài item như áo len, áo phao hay áo có lớp lót lông đều là lựa chọn phù hợp. Mỗi lớp áo đều có vai trò cách nhiệt và giúp giữ ấm tốt hơn.
Mặc nhiều lớp áp giúp giữ ấm hiệu quả
Giữ ấm đầu và cổ
Vùng đầu và cổ là các bộ phần cần được giữ ấm, vì đây là những khu vực dễ mất nhiệt nhất. Một chiếc mũ len dày không chỉ giúp bảo vệ đầu khỏi gió lạnh mà còn ngăn nhiệt độ thoát ra ngoài. Ngoài ra, khăn quàng cổ len hoặc khăn choàng lông là lựa chọn lý tưởng để giữ ấm cổ. Điều này còn giúp ngăn cản gió lạnh tiếp xúc trực tiếp với da.
Giữ ấm cho bàn chân
Đôi bàn chân lạnh dễ làm mất nhiệt toàn cơ thể. Vì vậy, việc giữ ấm bàn chân là vô cùng cần thiết trong mùa đông. Bạn nên mang tất dày, tốt nhất là loại len hoặc bông, giúp cách nhiệt hiệu quả. Ngoài ra, những đôi giày có lớp lót ấm và chống thấm nước sẽ bảo vệ đôi chân khỏi ẩm ướt và lạnh giá.
Mua ngay: tất nam —— tất nữ | chất liệu chống trơn trượt siêu ấm
Bàn chân khá nhạy cảm, luôn cần được giữ ấm
Chế độ dinh dưỡng giữ ấm cơ thể từ bên trong
Ngoài việc mặc đồ ấm, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng để mang lại sự ấm áp vào mùa đông. Việc này sẽ giúp cơ thể duy trì năng lượng, giữ nhiệt tốt hơn. Dưới đây là những cách giữ ấm thông qua chế độ ăn uống.
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Ăn uống đủ chất là cách giữ ấm từ bên trong. Các thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh và tinh bột sẽ cung cấp năng lượng giúp cơ thể sản sinh nhiệt. Bên cạnh đó, thực phẩm như thịt nạc, cá, trứng, ngũ cốc nguyên hạt và rau củ giàu vitamin C cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời giữ ấm cơ thể hiệu quả hơn.
Cung cấp đủ năng lượng cũng là một phương pháp hiệu quả
Uống nước ấm nhiều hơn
Cách giữ ấm cơ thể vào mùa đông hiệu quả là uống nhiều nước ấm. Nước ấm không chỉ giúp duy trì nhiệt độ cơ thể mà còn tăng cường quá trình tuần hoàn máu. Việc uống nước đủ lượng cũng ngăn ngừa tình trạng da khô do thời tiết lạnh gây ra. Bạn có thể bổ sung thêm trà thảo mộc hay các loại nước từ gừng để tăng cường sức khỏe.
Tránh xa rượu bia
Mặc dù uống rượu có thể tạo cảm giác ấm ngay lúc đầu, nhưng sau đó nó lại làm cơ thể mất nhiệt nhanh hơn. Bởi lẽ, rượu bia làm giãn nở các mạch máu, khiến nhiệt độ cơ thể thoát ra ngoài và gây cảm lạnh. Thay vì sử dụng rượu bia, bạn hãy chọn những loại đồ uống ấm và lành mạnh để duy trì sức khỏe tốt trong mùa đông.
Không nên uống quá nhiều rượu bia
Cách giữ ấm cho không gian sống trong mùa đông
Một môi trường ấm áp sẽ giúp cơ thể duy trì nhiệt độ, đồng thời giảm nguy cơ cảm lạnh và các bệnh về hô hấp. Dưới đây là một vài cách giữ ấm không gian sống giúp bảo vệ sức khỏe vào mùa đông.
Luôn giữ phòng tắm ấm áp, kín gió
Phòng tắm là nơi dễ làm cơ thể mất nhiệt nhanh chóng. Chính vì thế, bạn hãy đảm bảo phòng tắm kín gió bằng cách đóng kín cửa và sử dụng rèm dày. Ngoài ra, bạn có thể lắp thêm máy sưởi hoặc đèn sưởi để giữ nhiệt độ ổn định, tránh cảm lạnh khi tắm. Việc sử dụng nước ấm thay vì nước quá nóng cũng giúp cơ thể giữ nhiệt tốt hơn mà không làm khô da.
Giữ cho phòng tắm kín gió khi tắm rửa, vệ sinh
Hạn chế ra ngoài vào những ngày trời rét
Cách giữ ấm cơ thể trong mùa đông là hạn chế ra ngoài khi thời tiết quá lạnh, đặc biệt vào những ngày gió rét. Nếu không cần thiết, bạn hãy ở trong nhà để bảo vệ cơ thể khỏi không khí lạnh. Khi phải ra ngoài, bạn nên mặc nhiều lớp áo và sử dụng các phụ kiện giữ ấm như mũ, găng tay và khăn quàng cổ.
Một số mẹo tăng cường khả năng giữ ấm cho cơ thể
Giữ ấm cơ thể trong mùa đông không chỉ dựa vào trang phục hay dinh dưỡng mà còn có thể tăng cường qua hoạt động hàng ngày. Dưới đây là những mẹo giúp cơ thể duy trì nhiệt độ tốt hơn trong mùa lạnh.
Thường xuyên vận động, tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên là cách giữ ấm vào mùa đông hiệu quả. Khi vận động, cơ thể sản sinh ra nhiệt, giúp lưu thông máu tốt hơn và duy trì nhiệt độ ổn định. Bạn có thể tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc chạy bộ tại chỗ để giữ ấm cơ thể. Việc duy trì thói quen tập luyện không chỉ giúp giữ ấm mà còn tăng cường hệ miễn dịch. Điều này sẽ hạn chế nguy cơ mắc bệnh do thời tiết lạnh gây ra.
Thể dục thể thao đều đặn nâng cao sức khỏe
Chuẩn bị tinh thần làm quen với cái lạnh
Việc chuẩn bị tinh thần làm quen với cái lạnh, bạn sẽ dần dần giảm sự phụ thuộc vào các thiết bị sưởi ấm. Điều này giúp cơ thể tự điều chỉnh nhiệt độ và không bị sốc nhiệt khi phải ra ngoài trời lạnh. Bằng cách tăng cường ý thức chịu lạnh, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và giữ ấm một cách tự nhiên.
Ngâm chân, massage cơ thể với tinh dầu
Ngâm chân và massage với tinh dầu là một cách giữ ấm cơ thể hiệu quả vào mùa đông. Đặc biệt là giúp ấm áp hơn cho bàn chân. Nước ấm kết hợp với tinh dầu như gừng, quế hoặc bạc hà sẽ làm ấm đôi chân và giúp thư giãn cơ thể. Ngoài việc giữ ấm, massage với tinh dầu còn làm dịu da trong thời tiết khô lạnh.
Massage chân kỹ càng để giữ ấm
Giữ ấm cơ thể vào mùa đông là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong suốt mùa lạnh. Với 11 cách đơn giản trên, bạn hoàn toàn có thể áp dụng để đảm bảo cơ thể luôn ấm áp. Truy cập ONOFF để đọc thêm những bí quyết chăm sóc sức khỏe một cách hiệu quả nhất.
