Ngày càng nhiều người quan tâm đến pickleball, nhưng không phải ai cũng biết chính xác pickleball là gì. Đây là môn thể thao năng động, dễ tiếp cận, kết hợp di chuyển nhanh, phản xạ và chiến thuật, mang lại trải nghiệm thú vị cho cả người mới và người chơi lâu năm. Vậy luật chơi như thế nào và người mới cần lưu ý những điểm gì? Cùng ONOFF tìm hiểu ngay nhé.
Pickleball là gì?
Pickleball là một môn thể thao pha trộn giữa tennis, badminton và ping pong, được chơi bằng vợt nhỏ và bóng nhựa có lỗ. Môn này có thể chơi đơn hoặc đôi, trên sân cỡ nhỏ hơn sân tennis, với lưới thấp và luật chơi đơn giản.
Xuất xứ của môn thể thao pickleball
Pickleball được sáng tạo vào năm 1965 tại Mỹ bởi Joel Pritchard – một chính trị gia, và Bill Bell – một doanh nhân, cùng bạn bè trong gia đình. Ban đầu, họ muốn tạo ra một trò chơi giải trí cho các thành viên trong gia đình, đặc biệt là vào mùa hè. Họ kết hợp các yếu tố từ tennis, badminton và ping pong, tạo ra sân nhỏ, vợt nhẹ và bóng nhựa có lỗ.
Chỉ trong thời gian ngắn, pickleball đã lan rộng khắp các bang ở Mỹ, nhờ luật chơi đơn giản, vận động vừa phải nhưng vẫn vui và thử thách. Môn thể thao này nhanh chóng được giới trẻ, người lớn và cả người cao tuổi yêu thích, đồng thời mở rộng ra nhiều quốc gia khác trên thế giới. Ngày nay, pickleball không chỉ là trò chơi giải trí mà còn trở thành môn thể thao thi đấu chính thức.
Pickleball khác gì tennis và quần vợt?
Pickleball có nhiều điểm khác biệt so với tennis và quần vợt truyền thống. Sân chơi nhỏ hơn nhiều so với sân tennis, giúp người chơi di chuyển ít hơn nhưng vẫn cần vận động toàn thân. Vợt của pickleball nhỏ, cứng và không có dây căng như vợt tennis, còn bóng là loại nhựa cứng, có lỗ tròn, nhẹ hơn bóng tennis.
Bên cạnh đó, pickleball cũng có luật chơi đơn giản, nhịp độ trận đấu nhanh, phù hợp cho cả người mới học lẫn những người chơi lâu năm. Phong cách chơi thiên về phản xạ nhanh, phối hợp đôi tốt và chiến thuật đánh ngắn dài.
Những lợi ích của việc đánh pickleball
Chơi pickleball thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cơ thể và cải thiện thể lực tim mạch nhờ các động tác di chuyển, bật nhảy và phối hợp. Môn thể thao này còn nâng cao sự linh hoạt, thăng bằng và phản xạ nhanh, rất phù hợp cho người lớn tuổi muốn duy trì sức khỏe và phòng ngừa té ngã.
Bên cạnh đó, pickleball cũng giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng kết nối xã hội vì dễ chơi theo nhóm và tạo cơ hội giao lưu. Việc chơi cũng giúp đốt calo hiệu quả, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và cải thiện vóc dáng, đồng thời ít gây áp lực lên khớp so với tennis truyền thống.
Luật chơi pickleball cơ bản cho người mới
Pickleball là môn thể thao dễ học nhưng đầy thử thách, kết hợp phản xạ nhanh và chiến thuật thông minh. Để tự tin khi chơi, bạn hãy nắm vững luật chơi cơ bản sau.
Cách cầm vợt pickleball
Cách cầm vợt pickleball phổ biến là kiểu “continental grip”, nghĩa là đặt lòng bàn tay trên cán vợt sao cho vợt như nối tiếp cẳng tay, tạo một góc tự nhiên giữa cổ tay và vợt. Khi cầm, các ngón tay ôm quanh cán vợt nhưng không siết chặt; việc nắm vừa đủ chắc giúp bạn linh hoạt điều chỉnh vợt khi đánh bóng nhanh hoặc thay đổi hướng.
Một điểm quan trọng là cảm nhận lực bóng khi chạm vợt. Người mới nên tập tập trung vào việc nhẹ nhàng tiếp xúc bóng, giữ cổ tay mềm mại, tránh gồng quá mức để giảm mỏi và chấn thương cổ tay. Khi đánh, cánh tay và vai nên di chuyển đồng bộ với vung vợt, thay vì chỉ dùng lực cổ tay, giúp bóng đi chính xác hơn và phản xạ nhanh hơn trong trận đấu.
Cách đánh pickleball cơ bản
Các cú đánh cơ bản bao gồm giao bóng, đánh trả từ trên mặt sân (groundstroke), đánh bóng trên không (volley) và cú smash. Khi đánh bóng, bạn cần giữ mắt theo bóng, di chuyển chậm nhưng chắc để đạt vị trí thuận lợi trước khi vung vợt.
Người mới nên tập trung vào đánh bóng từ sân sau, giữ bóng trong cuộc chơi, và phối hợp với đồng đội nếu chơi đôi. Điều quan trọng là giữ nhịp đều, không quá vội, và tuân thủ khu vực bếp để tránh phạm luật.
Cách tính điểm pickleball
Trong pickleball, chỉ bên đang giao bóng mới có thể ghi điểm. Điều này nghĩa là nếu bạn nhận bóng và đánh hỏng, bạn không mất điểm, nhưng bên giao bóng vẫn có cơ hội ghi điểm trong lượt đó. Trận đấu thông thường được chơi đến 11 điểm, nhưng để thắng, bên đạt 11 điểm phải hơn đối thủ ít nhất 2 điểm, nếu không trận đấu tiếp tục cho đến khi đạt cách biệt 2 điểm.
Khi giao bóng thành công và đối phương trả bóng hỏng (bóng rơi ngoài sân, chạm lưới hoặc không qua lưới), bên giao bóng sẽ được 1 điểm và tiếp tục quyền giao bóng. Nếu bên giao bóng đánh hỏng, quyền giao bóng sẽ chuyển sang đối phương, còn điểm không thay đổi. Trò chơi tiếp tục luân phiên như vậy.
Trong đánh đôi (2 vs 2), mỗi đội có hai lượt giao bóng trước khi quyền giao chuyển sang đội đối phương. Lượt giao đầu tiên chỉ có một thành viên giao bóng, lượt thứ hai do đồng đội còn lại giao, sau đó nếu đánh hỏng, quyền giao mới chuyển sang đội đối phương. Điều này giúp trận đấu cân bằng, tăng tính chiến thuật và phối hợp giữa các thành viên trong đội.
Một số lưu ý khi chơi pickleball bạn nên biết
Chơi pickleball không chỉ mang lại niềm vui mà còn giúp rèn luyện sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, người mới cần lưu ý một số nguyên tắc cơ bản sau đây.
Ai nên và không nên chơi pickleball?
Pickleball phù hợp với mọi lứa tuổi nhờ sân nhỏ, bóng nhẹ và luật chơi đơn giản, đặc biệt tốt cho người lớn tuổi muốn duy trì sức khỏe, cải thiện thăng bằng và phản xạ. Người chơi mới hoặc chưa có kinh nghiệm với các môn racket cũng có thể học nhanh và dễ dàng tham gia.
Tuy nhiên, những người có vấn đề nghiêm trọng về khớp gối, vai hoặc cổ tay cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chơi. Người đang trong giai đoạn chấn thương cấp tính hoặc hồi phục sau phẫu thuật nên tránh vận động mạnh để không làm tình trạng trở nên nghiêm trọng.
Sân chơi pickleball
Sân pickleball có kích thước nhỏ hơn nhiều so với sân tennis, thường là 13,41m x 6,10m cho đánh đôi, với lưới thấp 91,4cm ở giữa. Sân được chia thành các khu vực rõ ràng, bao gồm khu bếp ngay gần lưới để hạn chế các cú đánh mạnh trực tiếp.
Mặt sân thường làm bằng vật liệu cứng hoặc nhựa tổng hợp, đảm bảo bóng nảy đều và người chơi di chuyển an toàn. Khi chọn sân, bạn nên kiểm tra bề mặt sạch, không trơn trượt và đủ ánh sáng để duy trì tầm nhìn và phản xạ tốt trong suốt trận đấu.
>> Xem ngay:
Đồ tập pickleball
Trang phục chơi pickleball nên đảm bảo sự thoải mái, co giãn tốt và thoáng khí, giúp người chơi di chuyển linh hoạt. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng giày chơi có đế ma sát tốt, hỗ trợ thăng bằng và giảm lực tác động lên đầu gối, đặc biệt khi di chuyển nhanh trên sân cứng.
Ngoài ra, vợt cần phải nhẹ, cầm vừa tay để người mới dễ làm quen. Nhiều người còn dùng băng bảo vệ cổ tay hoặc đầu gối để phòng ngừa chấn thương, đặc biệt trong các trận đấu kéo dài.
Sau khi đọc bài viết, bạn đã nắm được pickleball là gì cùng những kiến thức cơ bản để bắt đầu chơi. Hiểu rõ luật chơi, kỹ thuật và những lưu ý cần thiết sẽ giúp bạn tận hưởng môn thể thao này một cách an toàn, hiệu quả và trọn vẹn niềm vui trên sân. Nếu bạn có nhu cầu mua đồ tập pickleball thì hãy ghé thăm showroom ONOFF và khám phá ngay dòng sản phẩm thể thao RE:ON mới nhất nhé!.