Việc hiểu rõ về số đo 3 vòng chuẩn của nam không chỉ giúp phái mạnh định hình tình trạng hình thể của mình, mà còn hỗ trợ trong việc chọn lựa trang phục sao cho phù hợp và thu hút nhất. Trong bài viết này, Đồ lót ONOFF sẽ bật mí toàn bộ những thông tin về số đo ba vòng của nam và những lời khuyên giúp bạn sở hữu hình thể cân đối.
Vì sao nam giới cần nắm được số đo 3 vòng của mình?
Nam giới thông thường sẽ tập trung nhiều vào sức mạnh và độ bền bỉ, nhưng hiểu rõ về hình thể cá nhân qua số đo 3 vòng là cách khoa học nhất để đạt được các mục tiêu này.
Biết được tình trạng hình thể
Số đo 3 vòng giúp nam giới đánh giá được tỷ lệ cơ thể, đặc biệt là vòng eo và tỷ lệ mỡ. Điều này có thể phản ánh nguy cơ các vấn đề sức khỏe như tim mạch hoặc béo phì.
Phản ánh hiệu quả tập luyện và dinh dưỡng
Thông qua số đo chuẩn của mình, anh em có thể đánh giá hiệu quả tập gym, bóng đá, hoặc bất kỳ môn thể thao nào. Đây là cơ sở để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và bài tập cho phù hợp.
Lựa chọn kiểu dáng trang phục phù hợp
Biết rõ số đo 3 vòng sẽ giúp phái mạnh chọn trang phục vừa vặn và tôn lên được điểm mạnh hình thể. Chẳng hạn, áo ba lỗ nam hoặc quần short thể thao tại ONOFF được thiết kế với dáng tôn lên vòng ngực và hông, đem lại vẻ ngoài thu hút.
Số đo 3 vòng chuẩn của nam là bao nhiêu?
Số đo cơ thể của nam giới sẽ phụ thuộc nhiều vào chiều cao và cơ địa. Mặc dù tự nhiên không phải ai cũng sở hữu số đo lý tưởng, nhưng ta vẫn có thể xác định số đo ba vòng chuẩn của nam như sau:
- Vòng ngực: Bằng 1,4 lần vòng eo.
- Vòng eo: Các nhà khoa học khuyến cáo nên để dưới 90cm.
- Vòng hông: Lý tưởng nhất là bằng 0,85 vòng ngực.
Tỷ lệ chuẩn ở nam giới
Nam giới có thể tính số đo nam chuẩn qua các tỷ lệ khoa học:
- Tỷ lệ eo/ngực: Tỷ lệ lý tưởng là 0,7 đến 0,8.
- Tỷ lệ ngực/hông: Tỷ lệ hoàn hảo là 1,2.
Bảng số đo 3 vòng của nam theo chiều cao
| Chiều cao (cm) | Vòng ngực (cm) | Vòng eo (cm) | Vòng hông (cm) |
| 160 – 170 | 90 – 100 | 75 – 85 | 85 – 95 |
| 171 – 180 | 95 – 105 | 80 – 90 | 90 – 100 |
| Trên 180 | 100 – 110 | 85 – 95 | 95 – 105 |
Hướng dẫn cách đo 3 vòng nam chuẩn nhất
- Đo vòng ngực nam: Dùng thước mềm đo quanh phần đầy nhất của ngực khi đứng thẳng.
- Đo vòng eo nam: Đo quanh phần eo nhỏ nhất, giữ cơ thể thư giãn và tự nhiên khi đo.
- Đo vòng hông nam: Quấn thước mềm qua phần đầy nhất của hông, đảm bảo không có nếp gấp trên thước.
Nam giới nên làm gì để có số đo cơ thể chuẩn đẹp?
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng không chỉ giúp bạn đạt được số đo 3 vòng chuẩn mà còn duy trì sức khỏe tốt và hỗ trợ quá trình tập luyện hiệu quả. Dưới đây là những nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản:
- Ưu tiên thực phẩm giàu protein: Các loại thực phẩm như trứng, thịt gà, cá hồi giúp xây dựng cơ bắp và phục hồi sau tập luyện.
- Tăng cường rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và năng lượng tự nhiên.
- Hạn chế thực phẩm không lành mạnh: Tránh đồ ngọt và thực phẩm giàu chất béo bão hòa. Chọn chất béo tốt từ dầu oliu và các loại hạt.
- Chia nhỏ bữa ăn: Nên ăn thành 5-6 bữa nhỏ để giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả và duy trì năng lượng ổn định.
- Uống đủ nước: Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày và chia đều ra nhiều khoảng thời gian trong ngày, đặc biệt trước và sau khi tập luyện.
- Bổ sung thực phẩm chức năng: Cân nhắc bổ sung whey protein hoặc omega-3 nếu cần thiết, nhưng tham khảo ý kiến chuyên gia.
Với chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bạn đạt vóc dáng và sức khỏe tốt, kết hợp với các sản phẩm thời trang nam cao cấp từ ONOFF, chắc chắn anh em sẽ tự tin thể hiện phong cách mỗi ngày.
Tập luyện thể thao
Các hoạt động như gym, yoga, hay bóng đá là lựa chọn tuyệt vời để duy trì cơ thể khỏe mạnh và cải thiện số đo 3 vòng. Bằng cách kiên trì luyện tập, bạn không chỉ đạt được vóc dáng mong muốn mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Điều quan trọng là lựa chọn trang phục tập luyện phù hợp để đảm bảo sự thoải mái tối đa.
Nếu bạn cần sự hỗ trợ, các sản phẩm đồ thể thao nam của ONOFF sẽ là người bạn đồng hành lý tưởng. Những thiết kế thông minh này không chỉ giúp bạn tự tin trong từng động tác mà còn bảo vệ làn da nhạy cảm, tạo cảm giác dễ chịu trong suốt buổi tập.
Chọn trang phục phù hợp
Các sản phẩm ONOFF như quần lót thể thao thoáng khí hay áo thun nam co giãn đặc biệt phù hợp với mọi dáng người, giúp bạn thể hiện phong cách và tự tin hơn. Những thiết kế này không chỉ hỗ trợ tốt trong các hoạt động thể thao mà còn mang lại sự thoải mái trong sinh hoạt hàng ngày. ONOFF luôn chú trọng đến chất liệu cao cấp, đảm bảo không gây kích ứng và phù hợp với nhiều hoàn cảnh khác nhau.
Việc hiểu rõ về số đo 3 vòng chuẩn của nam không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn tạo nên sự khác biệt trong cách lựa chọn trang phục. Với các sản phẩm thời trang cao cấp từ ONOFF, bạn sẽ tối ưu đực sự thoải mái mà vẫn giữ được phong cách cá nhân.
Đừng quên ghé thăm ONOFF để khám phá các sản phẩm thời trang chất lượng, cảm nhận sự khác biệt và nâng tầm phong cách nhé. Theo dõi kênh tin tức của chúng tôi để nhận thêm nhiều bí quyết thú vị về chăm sóc cơ thể và phối đồ hoàn hảo ngay hôm nay!
Xem ngay: Số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu?
