Thế nào là một vòng eo chuẩn đẹp?
Vòng eo chuẩn đẹp không chỉ phản ánh vẻ ngoài mà còn là một chỉ số quan trọng về sức khỏe. Một vòng eo lý tưởng không quá to hoặc quá nhỏ, đảm bảo tỷ lệ cân đối với các phần còn lại của cơ thể. Dưới đây là số đo vòng eo trung bình của phụ nữ Việt Nam theo độ tuổi:
- Phụ nữ 18-29 tuổi: Vòng eo trung bình khoảng 71,4cm.
- Phụ nữ 30-49 tuổi: Vòng eo trung bình 76,1cm.
- Phụ nữ trên 50 tuổi: Vòng eo trung bình 79,2cm.
Vòng eo chuẩn đẹp không chỉ về thẩm mỹ mà còn phản ánh sức khỏe tổng thể
Cách đo vòng eo và vòng bụng chính xác nhất
Công thức tính vòng eo
Để đo vòng eo chuẩn và chính xác, bạn cần đảm bảo thực hiện tại cùng một vị trí mỗi lần đo. Đầu tiên, đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai và đặt thước dây qua vùng eo. Đồng thời, cố định chúng nằm chính giữa xương sườn dưới và phần cao nhất của xương chậu. Thở nhẹ nhàng và không kéo thước dây quá chặt hoặc quá lỏng. Đo ba lần và tính trung bình kết quả để có con số chính xác nhất nhé.
Đo vòng eo tại vị trí giữa xương sườn và xương chậu, thở nhẹ
Tỷ lệ eo – mông ở nữ
Tỷ lệ vòng eo/vòng mông (WHR) là chỉ số quan trọng giúp đánh giá sự phân bố mỡ trong cơ thể phụ nữ. Đặc biệt xác định nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hay tiểu đường. Công thức được tính bằng chia chu vi vòng eo cho chu vi vòng mông, giúp chỉ ra mức độ tích tụ mỡ bụng so với hông. Một WHR lý tưởng ở nữ giới thường dưới 0,85, cho thấy sự cân đối từ đó giảm thiểu rủi ro về sức khỏe.
Tỷ lệ eo – mông lý tưởng dưới 0,85 giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường
Mẹo đo vòng 2 đúng cách
Nhiều người thường mắc phải lỗi khi đo vòng 2 như đo quá cao hoặc quá thấp so với phần eo tự nhiên. Để đo vòng eo chuẩn xác, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc đơn giản. Đầu tiên, đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai và sử dụng thước dây mềm. Đo vòng eo tại điểm nhỏ nhất của bụng, thường cách rốn khoảng 2-3 cm. Lưu ý bạn nên đo vào buổi sáng trước bữa ăn để đảm bảo kết quả chính xác.
Hướng dẫn mẹo đo vòng 2 đúng cách
Làm thế nào để sở hữu vòng eo con kiến thon gọn
Phụ nữ đặc biệt là những người đã sinh con hoặc làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi lâu dễ dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa vùng bụng. Dưới đây là một số cách giúp bạn sở hữu một vòng eo con kiến.
Chế độ ăn uống ngủ nghỉ
Với thói quen ăn uống vội vàng, công việc bận rộn khiến nhiều chị em chọn thức ăn nhanh, chứa nhiều chất béo khó tiêu. Điều này dẫn đến việc tăng mỡ bụng. Vì thế, để có một vòng eo thon gọn, bạn nên giảm lượng thức ăn, tránh đồ ăn nhanh và đồ uống có ga.
Bên cạnh đó, giấc ngủ sâu và đủ giấc mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và duy trì sự trao đổi chất hiệu quả. Đồng thời hỗ trợ giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.
Chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Luyện tập thể dục thể thao
Chế độ ăn uống chỉ chiếm một nửa kết quả, phần còn lại phụ thuộc vào quá trình luyện tập thể dục thể thao. Việc duy trì thói quen luyện tập là chìa khóa để có vòng eo thon gọn. Các chị em có thể tập gym, gập bụng, chạy bộ hoặc xe đạp tại nhà để rèn luyện sức khỏe, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Luyện tập thể thao đều đặn giúp giảm mỡ bụng và duy trì vòng eo thon gọn
Thói quen sinh hoạt lành mạnh
Để có một vòng eo thon gọn và săn chắc, bạn cần duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Chế độ bao gồm chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập đều đặn. Bên cạnh đó, các bài tập cơ bụng kết hợp với việc nghỉ ngơi hợp lý và giảm stress sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân một cách tự nhiên.
Bài tập cơ bụng sẽ giúp giảm mỡ bụng
Mặc đồ lót định hình gen bụng
Đồ lót định hình là giải pháp lý tưởng giúp nâng đỡ cơ thể, tạo ra một vòng eo thon gọn và quyến rũ ngay lập tức dành cho hội chị em. Không chỉ giúp che đi những khuyết điểm, sản phẩm này còn nâng đỡ vòng 3, mang lại vẻ đẹp cân đối và hài hòa. Các kiểu đồ lót định hình như quần lót cạp cao dáng ngắn, dáng dài hay legging lửng gen bụng đều có thiết kế riêng biệt. Item giúp cải thiện vóc dáng và hỗ trợ di chuyển thoải mái.
Vòng eo chuẩn không chỉ là thước đo vẻ đẹp mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe. Để sở hữu vòng eo thon gọn, bạn cần kết hợp chế độ sinh hoạt hợp lý và các phương pháp hỗ trợ khác như sửu dụng đồ lót định hình. Hãy truy cập ngay website/fanpage ONOFF để tham khảo các sản phẩm đồ lót nữ cao cấp nhất made in Vietnam nhé.
