Số đo 3 vòng chuẩn luôn là niềm ao ước của chị em để tự tin và tỏa sáng. Nhiều người thường nghĩ số đo 3 vòng đẹp là 90-60-90, nhưng thực tế, đây chỉ là những con số lý tưởng cho những người có chiều cao chuẩn. Vậy với các chị em có chiều cao khiêm tốn hơn, số đo 3 vòng chuẩn sẽ như thế nào? Hãy cùng Nội y ONOFF khám phá qua bài viết sau nhé!
Số đo 3 vòng như thế nào là chuẩn?
Sở hữu một vóc dáng cân đối luôn là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để có được số đo 3 vòng chuẩn không chỉ dựa vào con số chung mà còn phải tùy thuộc vào tỷ lệ cơ thể, chiều cao và cân nặng của mỗi người.
Tiêu chuẩn số đo 3 vòng của nữ
Tiêu chuẩn số đo 3 vòng của nữ thường được thể hiện qua ba chỉ số là vòng ngực, vòng eo và vòng hông. Một tỷ lệ phổ biến mà nhiều người hướng tới là 90-60-90 cm, nhưng sự cân đối và hài hòa giữa các số đo là điều quan trọng hơn cả. Cụ thể:
- Vòng ngực (Vòng 1): Nên có sự đầy đặn và cân đối với cơ thể.
- Vòng eo (Vòng 2): Là phần nhỏ nhất trên bụng, thường tạo nên hình dáng đồng hồ cát.
- Vòng hông (Vòng 3): Được xem là biểu tượng của sự quyến rũ, nên có đường cong mềm mại.
Vòng 1 hay vòng ngực không cần quá lớn nhưng phải cân đối, đầy đặn
Tỷ lệ cân nặng và chiều cao chuẩn ở nữ
Một thân hình đẹp không chỉ dựa vào số đo 3 vòng mà còn phải phù hợp với chiều cao và cân nặng. Khi cân nặng được duy trì ở mức phù hợp với chiều cao, cơ thể sẽ trông cân đối hơn và giúp tôn lên đường cong tự nhiên.
- Vòng 1 tiêu chuẩn khi có số đo bằng một nửa chiều cao cơ thể.
- Vòng 2 chuẩn được tính bằng một nửa chiều cao trừ đi 22 cm.
- Vòng 3 chuẩn có số đo lớn hơn vòng 1 4 cm. Một cách tính khác là vòng 3 = vòng 2 / 0.68.
Thân hình nữ giới cân đối khi cân nặng tương xứng với chiều ca
Hướng dẫn cách đo 3 vòng bằng thước dây
Việc xác định chính sác số đo 3 vòng sẽ giúp bạn tự tin hơn khi mua sắm và mặc những bộ đồ mà mình yêu thích. Bạn có thể thực hiện đo bằng thước dây theo hướng dẫn chi tiết sau:
- Vòng 1 (Ngực): Bạn đo vòng ngực bằng cách quấn thước dây quanh phần đầy đặn nhất của ngực và đưa thước dây vòng ra sau lưng để tạo thành một vòng hoàn chỉnh.
- Vòng 2 (Eo): Để đo vòng eo, bạn quấn thước dây quanh phần nhỏ nhất của bụng, thường là vị trí trên rốn từ 3 đến 5 cm. Đây là phần eo thon gọn nhất trên cơ thể.
- Vòng 3 (Mông): Vòng mông được đo bằng cách quấn thước dây quanh phần nở nhất của mông đảm bảo thước dây bao quanh toàn bộ vòng mông.
Để đo vòng eo, bạn quấn thước dây quanh phần nhỏ nhất của bụng, thường là vị trí trên rốn từ 3 đến 5 cm
Bảng số đo 3 vòng của phụ nữ chuẩn nhất
Số đo 3 vòng là yếu tố quan trọng giúp chị em phụ nữ tự tin hơn về vóc dáng của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ số đo 3 vòng lý tưởng theo chiều cao, cân nặng và độ tuổi. Bạn hãy cùng khám phá bảng số 3 ba vòng chuẩn nhất để xác định tỉ lệ phù hợp nhé!
Theo chiều cao và cân nặng
Số đo 3 vòng chuẩn là một trong những yếu tố giúp phụ nữ xác định được vóc dáng lý tưởng của mình, từ đó có kế hoạch duy trì hoặc cải thiện ngoại hình. Dưới đây là bảng số đo 3 vòng lý tưởng theo chiều cao mà bạn có thể tham khảo:
| Chiều cao (cm) | Số đo vòng 1 (cm) | Số đo vòng 2 (cm) | Số đo vòng 3 (cm) |
| 150 – 155 | 77 | 53 | 78 |
| 156 – 160 | 80 | 56 | 82 |
| 161 – 165 | 82.5 | 58.5 | 86 |
| 166 – 170 | 84.5 | 60.5 | 89 |
| 171 – 175 | 87.5 | 63.5 | 93.5 |
Theo từng độ tuổi khác nhau
Mỗi giai đoạn phát triển của cơ thể sẽ tương ứng với một mức chiều cao trung bình khác nhau. Từ chiều cao chuẩn, chúng ta có thể tính được số đo 3 vòng lý tưởng cho nữ giới ở từng độ tuổi.
Ví dụ, giai đoạn 13 tuổi, cô gái thường có chiều cao trung bình khoảng 156.4cm. Dựa vào con số này, bạn có thể tính toán số đo theo công thức sau:
- Vòng 1: Chiều cao chia đôi cộng thêm 2. Cụ thể, 156.4/2 + 2 = 80.2cm.
- Vòng 2: Chiều cao chia đôi trừ đi 22, cho kết quả 156.4/2 – 22 = 56.2cm.
- Vòng 3: Lấy vòng 2 chia cho 0.68, tức 56.2/0.68 = 82.6cm.
Các độ tuổi tiếp theo cũng áp dụng công thức này để xác định số đo chuẩn, như sau:
| Độ tuổi | Chiều cao trung bình | Vòng 1 | Vòng 2 | Vòng 3 |
| 13 | 156.4 | 80.2 | 56.2 | 82.6 |
| 14 | 159.8 | 81.9 | 57.9 | 85.1 |
| 15 | 161.7 | 82.85 | 58.85 | 86.5 |
| 16 | 162.5 | 83.25 | 59.25 | 87.1 |
| 17 | 162.9 | 83.45 | 59.45 | 87.4 |
| 18 | 163.1 | 83.55 | 59.55 | 87.5 |
| 19-25 | 163.2 | 83.6 | 59.6 | 87.6 |
Sau tuổi 19, chiều cao của phụ nữ sẽ không thay đổi nhiều. Do đó bạn có thể lấy các số đo này làm chuẩn mực cho các năm tiếp theo.
Mách nàng cách sở hữu vóc dáng 3 vòng chuẩn đẹp
Để có được một vóc dáng cân đối, phái nữ không chỉ cần chú trọng vào chế độ ăn uống mà còn cần duy trì thói quen luyện tập thể dục. Dưới đây là những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn dễ dàng sở hữu thân hình mơ ước
Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý
Để sở hữu vóc dáng 3 vòng chuẩn đẹp, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý là rất quan trọng. Bạn nên ưu tiên thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như hải sản, rau xanh và hạn chế các thực phẩm như đồ ngọt, nước có ga để giúp cơ thể săn chắc hơn. Ngoài ra, việc duy trì thói quen ăn đủ bữa và đúng giờ sẽ giúp cải thiện sức khỏe. Hãy đảm bảo mỗi bữa ăn vừa đủ, tránh tình trạng bỏ bữa hay ăn dồn, để kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Bạn nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa “calo rỗng”
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
Ngoài việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp, bạn nên chọn bài tập phù hợp với tình trạng cơ thể hiện tại. Các bài tập có thể tập trung vào vòng 1, vòng 2 hoặc vòng 3 tùy theo nhu cầu cá nhân. Thời gian lý tưởng để tập luyện mỗi ngày là 45-60 phút. Bạn cần tránh việc tập quá ít hoặc quá sức. Việc vận động đúng cách sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe hiệu quả và duy trì vóc dáng như mong muốn.
Thời gian lý tưởng để tập luyện mỗi ngày là 45-60 phút
Mặc đồ lót vừa vặn, nâng đỡ đầy đủ
Việc lựa chọn áo lót nữ và quần lót nữ phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn có vóc dáng 3 vòng chuẩn đẹp. Điều này không chỉ tạo sự thoải mái mà còn giúp nâng đỡ và định hình các vùng cơ thể như vòng 1 và vòng 3 một cách hiệu quả. Ngoài ra, các nàng nên chọn sản phẩm có chất liệu mềm mại sẽ giúp bạn tự tin hơn trong mọi hoạt động.
Đồ lót vừa vặn, chất liệu mềm mại sẽ giúp bạn tự tin hơn
Số đo 3 vòng chuẩn không chỉ là thước đo vóc dáng mà còn phản ánh sự cân đối và khỏe mạnh của cơ thể. Bằng cách duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể thao và lựa chọn trang phục phù hợp, bạn sẽ có thể sở hữu thân hình cân đối. Ngoài ra, để tìm hiểu thêm về các sản phẩm thời trang nữ và bí quyết chăm sóc vóc dáng, bạn hãy truy cập ngay fanpage/website của ONOFF nhé!
