Mùa hè đến, những đợt nắng gắt khiến không ít người cảm thấy kiệt sức, khó chịu. Việc tìm ra cách làm mát cơ thể khi trời nóng một cách hiệu quả là điều ai cũng cần quan tâm. Thay vì phụ thuộc quá nhiều vào điều hòa hay đá viên – những giải pháp nhanh chóng, chúng ta hoàn toàn có thể chọn cho mình những phương pháp thông minh, an toàn với sức khoẻ hơn. Sau đây, ONOFF sẽ cùng bạn khám phá những bí quyết giải nhiệt mùa hè vừa dễ thực hiện, vừa tốt cho sức khỏe.
Vì sao ai cũng cần biết cách làm mát cơ thể khi trời nóng?
Cơ thể chúng ta vốn có cơ chế tự điều hòa nhiệt độ, nhưng khi thời tiết trở nên khắc nghiệt với cái nắng thiêu đốt, cơ chế đó có thể trở nên quá tải. Những biểu hiện như mệt mỏi, chóng mặt, đổ mồ hôi liên tục hay thậm chí là say nắng rất dễ xảy ra nếu bạn không biết cách làm mát cơ thể khi trời nóng.
Điều hòa có thể là cứu cánh tức thì, đá lạnh cũng mang lại cảm giác sảng khoái nhanh chóng, nhưng sử dụng quá nhiều sẽ khiến da khô, dễ cảm lạnh và gây phụ thuộc.
Giải pháp ở đây là gì? Chính là tìm đến những cách làm mát tự nhiên, đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để giữ cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng.
11 cách làm mát cơ thể khi trời nóng an toàn nhất
Cụ thể phải làm gì để hạ nhiệt hiệu quả? Đừng quá lo! Dưới đây là 11 cách làm mát cơ thể khi trời nóng an toàn nhất – những bí kíp tưởng nhỏ nhưng lại cực kỳ hữu ích, giúp bạn dễ dàng vượt qua mùa hè một cách dễ chịu, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Cùng khám phá ngay nhé!
Uống nước đủ và đúng cách
Một trong những cách làm mát cơ thể khi trời nóng hiệu quả nhất chính là uống nhiều nước. Nhưng không chỉ lống nhiều, bạn còn cần uống nước đúng cách. Việc chia nhỏ lượng nước thành nhiều lần uống trong ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, tránh tình trạng mất nước khi ra mồ hôi nhiều. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể uống nước ép hoa quả như nước chanh, nước dừa… hoặc các loại trà thanh nhiệt như trà atiso, trà xanh… để tăng hiệu quả giải nhiệt mùa hè.
Sử dụng thực phẩm thanh nhiệt
Đừng bỏ qua vai trò của thực phẩm trong việc giải nhiệt mùa hè. Các loại rau xanh như rau má, cải xoong, mồng tơi; hoa quả như dưa hấu, cam, bưởi, thanh long; hay thực phẩm có tính hàn như đậu xanh, rong biển… đều là những lựa chọn tuyệt vời. Ngoài ra, các món canh chua, cháo đậu xanh, nước ép rau củ cũng rất lý tưởng cho những ngày oi ả.
Chọn chất liệu quần áo phù hợp
Trang phục ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thoát nhiệt của cơ thể. Khi chọn quần áo cho mùa hè, bạn nên ưu tiên các loại vải nhẹ và thoáng khí như cotton, lanh, bamboo hoặc modal. Tương tự, hãy chọn chất liệu đồ lót mềm mại, thấm hút và khoá ẩm tốt. Đồ lót nhà ONOFF nổi tiếng với khả năng co giãn 4 chiều, công nghệ kháng khuẩn và chất vải mềm mịn, dịu mát, giúp làn da luôn khô thoáng kể cả khi trời nóng đỉnh điểm.
Mua ngay: đồ lót nam —— đồ lót nữ
Mặc các trang phục sáng màu
Không chỉ chất liệu, màu sắc trang phục cũng góp phần quan trọng trong việc giải nhiệt mùa hè. Các màu sáng như trắng, be, pastel có khả năng phản xạ ánh nắng tốt hơn, trong khi màu tối sẽ hấp thụ nhiệt khiến bạn cảm thấy nóng hơn. Đây là lý do vì sao tủ đồ hè của bạn nên tràn ngập những sắc màu nhẹ nhàng, tươi sáng, rực rỡ, vừa mát mắt lại mát da.
Thả rông đi ngủ để giảm thân nhiệt
Nghe có vẻ bất ngờ, nhưng việc “thả rông” khi ngủ thực sự là cách làm mát cơ thể khi trời nóng được nhiều người áp dụng. Khi không bị gò bó bởi lớp vải, cơ thể sẽ dễ dàng điều tiết nhiệt độ hơn. Tuy nhiên, hãy thận trọng khi ngủ khoả thân. Nếu bạn không sống một mình, và không đảm bảo vệ sinh giường nệm thì không nên áp dụng cách này.
Một chiếc quần lót thoáng khí, không viền và co giãn tốt từ ONOFF có thể là lựa chọn lý tưởng nếu bạn vẫn muốn cảm giác thoải mái mà không quá “thả rông” hoàn toàn.
Xem ngay: Nam giới có nên mặc quần lót khi đi ngủ?
Sử dụng mỹ phẩm hỗ trợ phù hợp
Bên cạnh trang phục, mỹ phẩm cũng là trợ thủ đắc lực trong hành trình giải nhiệt mùa hè. Xịt khoáng giúp làm dịu da ngay tức thì, kem chống nắng bảo vệ khỏi tia UV gay gắt, còn kem dưỡng dạng gel có thể mang lại cảm giác mát lạnh, thư giãn khi thoa lên da. Hãy chọn những sản phẩm có thành phần tự nhiên và kết cấu nhẹ để tránh làm bí bách lỗ chân lông.
Tắm rửa, vệ sinh cơ thể sạch sẽ
Không gì sảng khoái hơn cảm giác được tắm nước mát sau một ngày nắng nóng. Việc vệ sinh cơ thể không chỉ giúp làm sạch bụi bẩn, mồ hôi mà còn là một cách làm mát cơ thể khi trời nóng cực kỳ đơn giản. Tuy nhiên, hãy tránh tắm nước lạnh đột ngột khi người đang đổ mồ hôi nhiều nếu bạn không muốn bị cảm đột ngột – điều này sẽ được nói rõ hơn ở phần sau.
Ngâm tay, ngâm chân trong nước mát
Đây là một mẹo nhỏ nhưng lại mang hiệu quả bất ngờ. Bàn tay và bàn chân là nơi tập trung nhiều mạch máu, vì vậy việc ngâm chúng trong nước mát sẽ giúp hạ nhiệt toàn thân nhanh chóng. Bạn có thể chuẩn bị một chậu nước mát với vài lát chanh hoặc bạc hà, thêm chút tinh dầu để tăng cảm giác thư giãn.
Một cách phổ biến khác là bạn có thể đi bơi để giải nhiệt vào mùa hè. Chọn những hồ bơi trong nhà hoặc đi bơi vào thời điểm sáng sớm hoặc sau 4 giờ chiều để hạn chế khiến cơ thể sốc nhiệt.
Xem ngay: Đi bơi có cần mặc đồ lót không?
Hạn chế vận động tập luyện mạnh
Mặc dù vận động là cần thiết cho sức khỏe, nhưng vào những ngày hè nắng nóng, việc tập luyện cường độ cao có thể khiến cơ thể mất nước nhanh chóng và gia tăng nhiệt độ bên trong. Hãy chọn những khung giờ mát mẻ hơn như sáng sớm hoặc chiều muộn, đồng thời ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ thay vì chạy bộ hay gym cường độ cao.
Tạo môi trường xung quanh mát mẻ
Không gian sống mát mẻ góp phần lớn giúp cơ thể dễ chịu hơn. Bạn có thể sử dụng rèm che nắng, cây xanh trong nhà để hạ nhiệt tự nhiên. Kết hợp quạt và máy lạnh hợp lý, thay vì bật điều hòa quá thấp – vừa tiết kiệm điện, vừa bảo vệ sức khỏe. Đừng quên thông gió thường xuyên để không khí được lưu thông tốt hơn.
Không ra ngoài giờ cao điểm nắng nóng
Nếu không thực sự cần thiết, tốt nhất bạn nên hạn chế ra đường trong khoảng thời gian từ 12h trưa đến 16h chiều – khi ánh nắng gay gắt nhất và nhiệt độ cao nhất trong ngày. Nếu bắt buộc phải đi ra ngoài, hãy trang bị đầy đủ mũ rộng vành, kính mát, khẩu trang, kem chống nắng và mặc áo khoác chống UV.
Một số cách giải nhiệt mùa hè bạn nên tránh
Dù trong thời tiết nóng nực, có một số thói quen tưởng chừng như giúp hạ nhiệt nhưng thực chất lại gây hại cho sức khỏe. ONOFF khuyên bạn nên tránh những điều sau đây:
Đi tắm ngay khi người đổ mồ hôi
Khi cơ thể vừa vận động hoặc ở ngoài nắng về, lỗ chân lông đang mở rộng và tim hoạt động mạnh hơn. Việc tắm ngay lập tức, đặc biệt là bằng nước lạnh, có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh, đau đầu hoặc thậm chí ảnh hưởng đến tim mạch. Tốt nhất, hãy nghỉ ngơi 15–30 phút để nhiệt độ cơ thể hạ dần và mồ hôi khô hẳn rồi mới tắm.
Bật quạt, điều hoà nhiệt độ quá thấp
Việc lạm dụng điều hòa hay bật quạt ở mức gió cao dễ khiến da khô, đau họng hoặc mắc các bệnh đường hô hấp. Đồng thời, khi bạn cần di chuyển sang khu vực khác có nhiệt độ thực ngoài trời, chênh lệch nhiệt độ sẽ rất dễ làm bạn bị sốc nhiệt. Nhiệt độ điều hòa nên để ở mức từ 25–28 độ C và kết hợp quạt nhẹ để lưu thông không khí tốt hơn.
Sử dụng đồ uống có đá thường xuyên
Đá lạnh mang lại cảm giác mát tức thì nhưng lại không tốt nếu sử dụng quá nhiều. Uống nước đá thường xuyên có thể gây viêm họng, ảnh hưởng đến tiêu hóa và khiến cơ thể khó thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ. Hãy ưu tiên nước mát tự nhiên hoặc các loại nước thanh nhiệt như sắn dây, nha đam.
Thời tiết có thể khiến bạn mệt mỏi, nhưng nếu biết 11 cách làm mát cơ thể khi trời nóng mà ONOFF gợi ý trên đây, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng mùa hè đầy năng lượng và tích cực. Hãy lắng nghe cơ thể và lựa chọn giải pháp tốt nhất, trang phục và sản phẩm phù hợp nhất nhé.
ONOFF không chỉ đồng hành cùng bạn trong những phút giây mặc đẹp – mặc thoải mái, mà còn mong muốn trở thành nguồn cảm hứng cho cuộc sống khỏe mạnh và năng động mỗi ngày. Cùng ONOFF đón hè thật mát lành và rạng rỡ bạn nhé!
