Yoga là bộ môn rèn luyện tâm và thân bắt nguồn từ Ấn Độ. Bộ môn này vừa giúp bạn điều hoà hơi thở một cách khoa học, vừa giúp thư giãn đầu óc, cảm thấy bình yên và thanh thản hơn. Để có một giờ tập luyện Yoga hiệu quả thì bạn không chỉ cần mỗi phương pháp tốt mà còn cần trang phục phù hợp. Vậy tập Yoga nên mặc đồ gì? Hãy cùng ONOFF tìm hiểu về trang phục tập yoga ngay sau đây.
Những bộ trang phục tập Yoga phù hợp nhất
Áo thun
Hãy thử một chiếc áo thun nữ dài tay thoải mái và vừa vặn với bạn (tốt nhất là nên ôm vào cơ thể một chút). Khi thử áo, bạn có thể thử một vài động tác khởi động, giãn cơ, cúi và với người để chắc chắn chiếc áo có đủ độ co giãn, không quá chật cũng như quá rộng đối với bạn.
Đối với những động tác cần phải lộn người như trồng cây chuối, bạn nên sơ vin áo thun hoặc mặc một chiếc áo hai dây bên trong để tránh trường hợp bị lộ hàng trong phòng tập.
Áo ba lỗ
Không chỉ phái mạnh thích mang áo ba lỗ để tập thể thao mà các cô gái cũng rất thích sự lựa chọn này.
Hầu hết các tư thế yoga cơ bản đều liên quan đến sự chuyển động của tay. Do đó, nếu bạn chọn những kiểu áo không tay như áo ba lỗ, áo hai dây hay tank top thì sẽ không phải lo lắng về việc tay áo có thể làm bạn bị vướng hay khó chịu, tập trung tối đa vào động tác và tư thế của bạn.
Hãy chọn áo ba lỗ nữ không có đường viền cổ quá sâu và thật vừa vặn với bạn. Tốt nhất bạn nên chọn dáng áo cổ tròn. Cổ áo quá rộng sẽ dễ khiến bạn bị hớ hênh khi thực hiện các động tác cúi người hay xoay người đổi vị trí khác.
Bra thể thao
Có rất nhiều trường phái yoga khác nhau. Đối với Yoga Bikram hay Yoga nóng, bạn sẽ toát rất nhiều mồ hôi khi tập luyện. Nếu chuẩn bị đăng ký một khoá học Yoga này, chị em hãy chọn áo bra thể thao để cơ thể thoáng mát và thoải mái hơn khi tập luyện. Loại áo này cũng được phân loại theo các mức độ tác động khác nhau. Áo có tác động thấp sẽ là lựa chọn phù hợp nhất vì thiết kế không quá bó và phần không độn ngực quá nhiều để đảm bảo sự thoải mái cần có khi tập yoga.
Một trong những tiêu chí chọn áo ngực thể thao đó là độ che phủ của nó. Một chiếc áo chiếc áo che chắn tốt sẽ khiến bạn yên tâm hơn trong quá trình tập luyện mà không cần bận tâm phần nhạy cảm có thể bị hớ hênh.
Tính thấm hút và thoát ẩm tốt cũng là một trong những yếu tố quan trọng để bạn lựa chọn áo bra thể thao. Thử tưởng tượng sau một vài giờ tập luyện, cơ thể bạn không thoải mái hơn chút nào mà lại nặng nề, bí bách và khó chịu hơn chỉ vì chiếc áo không thoáng khí. Thật mệt mỏi phải không?
Chưa kể, đai co giãn và thành phần kết hợp giữa cotton và spandex của áo thể thao cũng đem lại sự hỗ trợ tuyệt vời và cảm giác thoải mái cho chị em. Không cần chọn chiếc áo quá ôm hay quá rộng, một chiếc bra vừa vặn cho cả phần lưng, vai và ngực sẽ giúp ích chị em rất nhiều trên hành trình tập luyện đấy.
Cũng vì những ưu điểm kể trên mà nhiều phụ nữ thậm chí còn mặc áo bra thể thao thay thế cho các loại áo ngực thông thường.
Quần legging ôm sát
Nếu bạn chưa từng tập yoga trước đây và dự định đầu tư vào một tủ quần áo mới thì khoan. Bạn có chắc mình sẽ thường xuyên đến lớp học? Một chiếc quần legging thể thao sẽ rất tuyệt nhưng bạn hãy chọn kiểu quần được thiết kế phù hợp riêng cho yoga nếu bạn dự định đi tập thường xuyên nhé. Vì quần tập chuyên dụng sẽ được điều chỉnh để giúp bạn có được những tư thế linh hoạt thoải mái hơn so với quần legging bình thường.
Quần thun
Quần thun nữ thể thao rất dễ tìm ở hầu hết các cửa hàng mang quần áo tập. Các loại quần thể thao có nhiều màu sắc khác nhau để bạn có thể chọn bất cứ thứ gì phù hợp với cá tính của mình. Lưu ý là bạn nên chọn các kiểu quần có tính đàn hồi cao để đảm bảo thoải mái và thuận tiện khi thực hiện mọi động tác. Ngoài yoga, chị em cũng có thể sử dụng chiếc quần này cho các hoạt động thể dục khác, như chạy bộ hoặc đạp xe.
Quần thun dài sẽ phù hợp với những lớp yoga thiên về hít thở, tĩnh tâm, nhẹ nhàng. Đối với những lớp yoga nhiệt, bạn sẽ thực hiện nhiều động tác nhanh, mạnh và bị đổ nhiều mồ hôi, cơ thể nóng hơn thì hãy chọn những chiếc quần đùi hoặc quần lửng dạng ¾ nhé.
Để chọn quần yoga, bạn cần cân nhắc và đắn đo thật kỹ càng trước khi đặt mua. Nếu không cẩn thận, bạn sẽ dễ lỡ tay mua một chiếc quần chất lượng kém, quá mỏng hay quá xuyên thấu khi mua online. Bạn cần tham khảo mẫu quần yoga chất lượng hơn từ những trang web, cửa hàng có uy tín như để đảm bảo chất lượng của buổi tập.
Những trang phục không nên mặc khi tập yoga
Tất và giày
Bạn nên để chân và tay trần vì tập yoga sẽ cần sử dụng thảm. Việc mang giày và tất vớ nữ khi tập có thể sẽ ảnh hưởng đến cảm nhận trực tiếp của các động tác, đồng thời cũng có thể gây trơn trượt.
Nếu bạn không quen với việc để chân hoặc tay trần hoặc thường xuyên bị ra mồ hôi tay chân ảnh hưởng đến tập luyện, hãy sử dụng các loại tất chân chuyên dụng. Tất yoga thường được thiết kế lộ ngón chân, phần gan bàn chân có mút cao su để chống trơn trượt. Chất liệu được sử dụng vẫn cần là loại sợi quen thuộc như cotton, spandex, polyester để đảm bảo tính nhẹ, linh hoạt và co giãn tốt khi tập.
Yoga là bộ môn tập luyện nhẹ nhàng, yêu cầu sự thư giãn, thả lỏng của cơ thể và tâm trí. Do đó, đôi giày với trọng lượng khá nặng được coi là một món đồ cấm kỵ gây nhiều bất tiện khi tập luyện.
Quần bó không đàn hồi
Yoga là một bộ môn đề cao sự dẻo dai, thư thái nên việc chọn một chiếc quần bó không đàn hồi sẽ đem lại cho bạn những trải nghiệm cực kỳ không thú vị khi tập yoga. Thay vì giúp bạn tập luyện, chiếc quần này ngăn cản bạn tập những tư thế đa dạng, đặc biệt là những tư thế cần kéo giãn chân. Một số động tác sẽ cực kỳ khó thực hiện và sẽ có thể còn làm rách quần gây ra những tình huống xấu hổ và khó xử. Trước khi tham gia một lớp yoga, bạn nên thử khởi động ở nhà để xem chiếc quần bạn đang mặc đã đủ co giãn để đến lớp chưa nhé.
Trang phục cần tránh mặc khi tập Yoga
Đồ short siêu ngắn
Đối với phái mạnh, quần short nam thể thao có thể phù hợp với việc tập đá bóng hay chạy dài. Còn đối với tập yoga, đây không phải một item lý tưởng. Quần quá bó sẽ cản trở máu lưu thông gây đau nhức, đồng thời cũng cản trở việc thực hiện các động tác. Quần short quá rộng thì sẽ hạn chế tính thẩm mỹ trong mỗi tư thế, thậm chí còn dễ khiến người khác phải “đau mắt” vì nhìn thấy những thứ không cần thiết.
Nếu bạn muốn thoải mái và kín đáo khi thực hiện các động tác yoga cúi người, giãn cơ hay đưa chân lên cao thì điều tệ nhất có thể xảy ra đó là vùng nhạy cảm của bạn bị lộ ra. Quần short quá ngắn rất dễ bị cuộn lên khi tập, khiến bạn phải thường xuyên chú ý để chỉnh trang, kéo xuống.
ONOFF khuyên bạn hãy chọn các mẫu quần legging hoặc quần short có độ dài từ giữa đùi. Những mẫu quần như vậy không chỉ che kín hoàn toàn những phần cần che mà còn ôm vào chân, giúp thấm hút mồ hôi hiệu quả, giúp bạn làm những động tác dẻo dai dễ dàng hơn.
Đồ lót cotton
Hãy tránh xa lựa chọn đồ lót cotton khi luyện tập thể thao nhé! Mặc dù chất liệu cotton nổi tiếng là là thoáng mát và thấm hút tốt nhưng cũng chính điều đó lại trở thành nhược điểm của nó. Cotton rất lâu khô, nội y của bạn sẽ bị ẩm ướt, khó chịu và nặng nề hơn sau một vài động tác nặng.
Để tránh cảm thấy bí bách suốt 90 phút tập yoga, bạn nên chọn một chất liệu có khả năng thoát ẩm, tự khô nhanh hơn như spandex hoặc polyester. Tại ONOFF, chúng tôi cung cấp những sản phẩm kết hợp giữa cotton và spandex hoặc polyester theo tỷ lệ 80:20 để kết hợp và tận dụng tối đa những ưu điểm của 2 loại chất liệu này.
Quần áo cũ
Yoga tuy là bộ môn vận động nhẹ nhàng nhưng có rất nhiều động tác vặn duỗi người, giãn cơ. Do đó, một bộ đồ đã cũ hoặc lâu không được sử dụng sẽ bị giảm tính đàn hồi, rất dễ bị rách hay thủng trong quá trình bạn tập luyện. Để tránh tình huống xấu hổ nhất có thể xảy ra thì chúng tôi khuyên bạn nên sắm một bộ trang phục tập yoga mới và đảm bảo chất lượng để bắt đầu khóa học nhé.
Áo sơ mi
Áo sơ mi chưa bao giờ là item dành cho các hoạt động tập luyện thể thao. Nhiều người vì quá vội vã đi từ chỗ làm đến phòng tập mà quên mất điều này. Đa phần áo sơ mi có form dáng cứng với độ suông không bó sát, tính đàn hồi kém. Bạn sẽ khó tận hưởng và tập trung vào những trải nghiệm thư giãn trong yoga nếu mặc áo sơ mi đi tập.
Như vậy. trong bài viết trên đây, ONOFF đã chia sẻ những điều nên và không nên khi lựa chọn trang phục tập yoga. Mong rằng những thông tin của chúng tôi sẽ hữu ích với bạn trên chặng đường theo đuổi bộ môn yoga nhé.
