Người ta thường tìm đến Gym với mong muốn cải thiện vóc dáng, có một cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn. Trong đó, chọn được bộ đồ tập gym phù hợp không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà còn nâng cao hiệu suất tập luyện. Ngay sau đây, ONOFF sẽ giải đáp cho bạn tập gym mặc gì là phù hợp nhất.
Gym là gì?
Gym là từ viết tắt của “Gymnastics” có nghĩa là phòng tập thể dục hay phòng tập Gym. Đây là nơi mọi người tìm đến để cải thiện vóc dáng của mình. Gym có thể giúp bạn giảm mỡ, tăng cơ, hay đơn giản hơn là giúp bạn duy trì vóc dáng đẹp và săn chắc, giúp ta trở nên đẹp hơn và tự tin hơn.
Lịch sử của bộ môn Gym
Từ Gym có nguồn gốc từ ngôn ngữ Hy Lạp đầy đủ là “Gymnasium”.
Người Hy Lạp từ xưa đã rất có ý thức về vóc dáng của mình và họ coi trọng vẻ đẹp ngoại hình. Một đặc điểm chung có thể thấy rất rõ ở các bức tượng hay bức tranh Hy Lạp cổ đại là những người đàn ông có cơ thể vạm vỡ, cường tráng và đầy cơ bắp. Điều đó không những thể hiện vẻ đẹp cơ thể, mà nó còn tượng trưng cho khí thế mạnh mẽ và hào hùng.
Cuộc thi Olympic có nguồn gốc từ Hy Lạp. “Gymasium” là sự kết hợp giữa “các bộ môn vận động” và “không mặc quần áo”. Các vận động viên Olympic của thể kỉ XIX gần như không mặc gì khi thi đấu. Đó cũng là cách để họ có thể khoe cơ bắp vạm vỡ của mình với khán giả.
Đến cuối thế kỉ 20 đầu thế kỉ 21, Gym trở nên phổ biến hơn với hầu hết tất cả mọi tầng lớp. Nó không còn chỉ là một môn thi đấu. Các trung tâm thể hình bắt đầu xuất hiện và con người có thể phát minh ra nhiều máy móc hiện đại để phục vụ cho mục đích luyện tập. Dần dần nó trở thành một trào lưu sôi động và phát triển rất nhanh.
Có nên tập gym không?
Câu trả lời là CÓ.
Gym không những mang đến cho bạn vóc dáng như ý, mà còn mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Tùy vào mục đích tập của bản thân mà mỗi người sẽ có một liệu trình tập cũng như dinh dưỡng khác nhau. Một vài tác dụng dễ nhận thấy nhất của bộ môn này có thể kể đến như:
- Giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc, cân đối
- Giúp xương chắc khỏe
- Tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và bảo vệ sức khỏe
- Giúp tinh thần sảng khoái, giải tỏa stress.
Cần chuẩn bị những gì đến phòng tập Gym?
Đối với những người mới còn đang bỡ ngỡ với bộ môn này, ONOFF xin chia sẻ tới bạn những điều cần thiết nhất để có một buổi tập Gym hiệu quả.
Chuẩn bị trang phục tập Gym
- Quần áo tập: Một bộ quần áo chuyên dụng là yếu tố không thể thiếu nếu bạn muốn bắt đầu với gym. Đồ tập sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái, thuận tiện tập luyện và quan sát cơ thể hơn khi tập.
- Giày thể thao: Đây là yếu tố bắt buộc khi tập gym. Một đôi giày thể thao tốt sẽ nâng đỡ cơ thể bạn vững nhất và bảo vệ cho đôi chân tốt nhất, đặc biệt là khi cần tập các bài chạy bộ, leo dốc.
Mua ngay: Đồ thể thao nam —— Đồ thể thao nữ ONOFF 2024
Chuẩn bị phụ kiện đi tập gym
- Bình nước: Khi vận động mạnh, cơ thể sẽ bị mất nhiều nước do đổ mồ hôi. Vì vậy, việc cần làm là phải bổ sung nước kịp thời cho cơ thể, tránh tình trạng mất nước gây nguy hiểm đến sức khỏe.
- Khăn tập: Bạn sẽ không thể kiểm soát được lượng mồ hôi thoát ra trong lúc tập luyện. Vì vậy, để việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn hãy chuẩn bị một chiếc khăn để thấm mồ hôi.
- Túi đựng đồ tập: Việc sắp xếp các vật dụng vào trong một chiếc túi thể thao chuyên dụng sẽ khiến bạn nhìn gọn gàng và chuyên nghiệp hơn.
Chuẩn bị tâm lý khi đi tập gym
Để có được vóc dáng như ý muốn, bạn cần tập luyện kiên trì. Bởi vì kết quả sẽ không đến ngay chỉ trong 1-2 ngày mà nó là cả một quá trình dài cố gắng. Vì vậy, một khi đã quyết định tập bộ môn này, bạn nên xác định gắn bó lâu dài và không nên bỏ cuộc giữa chừng.
Nhiều bạn nữ có xu hướng nghĩ rằng tập Gym sẽ khiến cơ thể bị thô cứng giống nam giới mà mất đi dáng vẻ uyển chuyển vốn có. Đây là một suy nghĩ sai lầm, Gym luôn có những bài tập dành riêng cho nữ giới. Chỉ cần tập đúng cách, đúng phương pháp, chắc chắn bạn sẽ đạt được mục đích của mình.
Tại sao phải mặc quần áo tập Gym chuyên dụng?
Có rất nhiều khách hàng thắc mắc với ONOFF tại sao phải chọn quần áo tập Gym khi tập thay vì tận dụng những bộ quần áo thoải mái có sẵn ở nhà?
Những bộ quần áo thường ngày có thể thoải mái, nhưng cũng có thể gây ra những bất tiện cho bạn trong suốt quá trình tập luyện. Trong khi đó, quần áo tập Gym có thiết kế cũng như chất liệu thích hợp nhất để tập thể dục. Đồ tập chuyên dụng chắc chắn sẽ mang lại cho bạn sự thoải mái và dễ chịu hoàn toàn khác biệt so với quần áo thường ngày. Đồng thời, mặc đồ tập còn giúp bạn trông “ra dáng” thể thao, tự tin hơn và không trở nên quá khác biệt trong phòng tập.
Đi tập Gym nên mặc đồ gì?
Như đã đề cập đến ở phần trên, trang phục phù hợp nhất để đi tập Gym là quần áo thể thao. Đối với các bạn nữ, nên chọn áo sát nách hoặc các loại bra thể thao kết hợp với quần legging. Còn các bạn nam, nên lựa chọn áo thun nam hoặc áo ba lỗ chất mềm mỏng, thấm hút cùng quần thể thao dài hoặc ngắn. Dù là bất cứ kiểu dáng trang phục tập gym nào, bạn cũng nên quan tâm đến chất liệu của chúng. Nên lựa chọn chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, khả năng thoáng khí cao và có độ co giãn thật tốt.
Chọn trang phục tập Gym theo dáng người
Bên cạnh chất liệu, việc chọn đúng kiểu dáng phù hợp với dáng người sẽ khiến bạn trở nên tự tin hơn trong phòng tập.
Dáng người quả lê
Đặc điểm của người có dáng người quả lê là phần trên (vai, ngực) nhỏ nhưng bên dưới (mông, đùi) to. Đối với người có dáng người này, nên chọn áo tập có màu sắc bắt mắt để tạo điểm nhấn, bên dưới nên chọn quần legging bó và màu tối giúp cơ thể nhìn cân đối hơn.
Dáng người tam giác ngược
Dáng người này ngược lại với dáng người quả lê, tức là phần thân trên (vai, ngực, bụng) to, còn phần thân dưới (mông, đùi) nhỏ dần. Không nên mặc áo ba lỗ hay bra vì nó sẽ để lộ khuyết điểm của bạn, thay vào đó sử dụng áo thun có tay và cổ tròn tạo cảm giác cổ dài hơn. Nên chọn quần có màu sắc nổi bật và có điểm nhấn ở hông hoặc eo.
Dáng người thước kẻ
Đây là dáng người có phần thân trên và thân trước bằng nhau, để giúp bạn trở nên mềm mại và có đường cong hơn, sử dụng quần áo tập gym có điểm nhấn ở cổ, ngực và hông. Nên chọn áo ba lỗ cổ tròn hoặc áo bra thể thao với màu sắc nổi bật.
Dáng người đồng hồ cát
Đây là dáng người hoàn hảo mà mọi cô gái đều ao ước. Nếu bạn may mắn sở hữu vóc dáng này, bạn hoàn toàn có thể mặc bất kỳ kiểu dáng quần áo tập Gym nào mà bạn muốn. Tuy nhiên, nên lên lưu ý đến màu sắc sao cho phù hợp màu da.
Chọn trang phục tập Gym theo thời tiết
Thời tiết cũng là một trong những nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến cách mặc đồ tập của bạn. Dưới đây, ONOFF sẽ gợi ý cho bạn một vài cách mặc đồ tập Gym phù hợp với từng kiểu thời tiết.
Đi tập gym mùa nóng mặc gì?
Bí quyết để chọn quần áo tập Gym trong mùa nóng là chất liệu thấm hút và khô thoáng. Với cường độ tập luyện nhiều và thường xuyên, nếu chọn chất liệu không đúng sẽ khiến cơ thể trở nên nóng nực, bí bách và khó chịu ảnh hưởng đến chất lượng bài tập của bạn.
Vào mùa này, bạn có thể thoải mái chọn lựa bất kỳ kiểu dáng quần áo thể thao nào bạn ưa thích như áo bra thể thao, áo croptop, quần short,…
Đi tập gym mùa lạnh mặc gì?
Đây là kiểu thời tiết rất khó để lựa chọn đồ tập, bởi bạn vừa phải giữ ấm cho cơ thể mà vẫn phải chọn quần áo đủ độ thông thoáng để mồ hôi không thấm ngược lại. Tuy nhiên mọi thứ sẽ đều có cách giải quyết. Vào mùa đông, bạn chỉ cần mặc nhiều lớp áo mỏng với nhau, vừa có thể giữ ấm hiệu quả, mà cũng dễ dàng cởi bỏ khi cảm thấy nóng.
Đi tập gym mùa nồm ẩm mặc gì?
Mùa mưa ẩm có lẽ là một trở ngại cho việc luyện tập ngoài trời. Tuy nhiên, chỉ cần một chiếc áo khoác gió là bạn đã có thể yên tâm chạy bộ trong thời tiết se lạnh. Vừa chắn gió, chống nước, mỏng nhẹ tiện lợi và giữ ấm hiệu quả.
Chọn chất liệu đồ tập như thế nào?
Chất liệu là yếu tố hàng đầu quyết định chất lượng bộ quần áo tập Gym, liệu nó có thật sự thoải mái và phục vụ tốt cho mục đích tập luyện hay không. Một bộ quần áo thể thao có chất liệu đúng chuẩn sẽ mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái và dễ chịu nhất trong lúc tập luyện.
Một bộ đồ tập gym tiêu chuẩn phải có đủ các tính năng thấm hút mồ hôi và thoáng khí. Cơ thể vận động mạnh trong một khoảng thời gian dài sẽ đổ rất nhiều mồ hôi, nếu không được thấm hút tốt và thoát ra ngoài nhanh chóng, nó sẽ ngấm ngược vào cơ thể gây nhiễm lạnh. Bạn có thể sử dụng một số loại vải tổng hợp như Polyester, Spandex hay Microfiber. Những loại chất liệu này có khả năng thấm hút mồ hôi và thoáng khí rất tốt, đem lại cảm giác thoải mái tuyệt đối cho người mặc.
Vải cotton cũng là một trong những loại vải có khả năng thấm hút mồ hôi tuyệt vời, mềm mại và an toàn cho da. Tuy vậy, cotton không có khả năng thoát khí nên sẽ tạo ra cảm giác nặng nề và ẩm ướt cho bạn khi tập. Lời khuyên cho bạn là nên chọn các loại vải tổng hợp có nguồn gốc từ cotton, với các thành phần từ sợi tổng hợp như polypropyene hoặc spandex,… những loại vải này vừa mềm mại, có tính hút ẩm cao của cotton mà còn rất thoáng khí và co giãn tốt.
Chọn đồ tập theo từng môn tập
Mỗi môn tập đều có những đặc điểm và các bài tập khác nhau. Vì vậy, chọn quần áo tập Gym phù hợp với mỗi loại môn tập sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và thuận tiện hơn trong lúc tập luyện.
Tập Yoga
Yoga là môn tập bao gồm nhiều bài tập uốn cong người, duỗi thẳng,… đòi hỏi sự dẻo dai. Vì vậy, bạn nên chọn các loại quần áo tập yoga có độ co giãn cao, ôm sát cơ thể để không gây vướng víu trong lúc tập luyện.
Tập Cardio
Cardio bao gồm nhiều môn tập mất nhiều sức để đốt cháy mỡ thừa. Vì vậy, khi tập bộ môn này bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi. Chọn quần áo có chất liệu tổng hợp thấm hút mồ hôi và khả năng thoáng khí tốt là một điều cần thiết.
Tập chạy
Với bộ môn chạy, bạn nên lựa chọn áo thun hoặc áo ba lỗ với quần short ngắn hoặc legging. Sử dụng chất liệu thấm hút mồ hôi và thoáng khí để có được cảm giác thoải mái nhất và hạn chế tác động do ma sát giữa quần áo và da khi chạy.
Xu hướng thời trang tập gym
Quần áo đi tập ngày càng phổ biến hơn trong giới Gymers và đang dần trở thành xu hướng thịnh hành trong mọi phòng tập. Bạn cùng ONOFF điểm qua những item được sử dụng nhiều nhất trong các phòng tập nhé
Áo bra thể thao
Đối với chị em phụ nữ, việc lựa chọn bra đi tập là một điều quan trọng cần lưu ý. Các loại áo ngực thông thường chắc chắn sẽ không phù hợp trong việc tập luyện vì chúng sẽ gây khó khăn cho bạn. Lựa chọn những chiếc áo thể thao nữ chuyên dụng với dây lưng bản to, vừa giúp nâng đỡ và bảo vệ vòng 1 hiệu quả. Bên cạnh đó, nó cũng giúp cho bạn có một cái nhìn thể thao và chuyên nghiệp hơn.
Quần jogger
Quần jogger vốn có nguồn gốc từ những chiếc quần thể thao. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi nó nằm trong danh sách những items được sử dụng phổ biến nhất trong phòng tập. Với kiểu dáng thể thao và chất liệu thoải mái, quần jogger phù hợp với cả nam và nữ.
Quần short thể thao
Quần short thể thao với dáng ngắn trên gối phù hợp hơn cho các anh khi tập luyện vào mùa hè. Đây là loại quần được sử dụng phổ biến trong các bài tập chạy và cardio vì sự thoải mái, năng động và không gây vướng víu khi luyện tập.
Chọn giày tập gym
Ngoài quần áo tập Gym, một đôi giày thể thao cũng là vật dụng không thể thiếu khi đi tập. Một đôi giày “chuẩn” để tập Gym phải có đầy đủ các yếu tố: vừa vặn, đế mềm, ôm chân và có trọng lượng không quá nặng. Một đôi giày thể thao tốt sẽ giúp đỡ bạn rất nhiều trong quá trình tập luyện. Gym là tổng hợp của nhiều bộ môn khác nhau. Vì vậy nên chọn những đôi giày thể thao có tính ứng dụng cao.
Một số chú ý khi tập gym
Ngoài ra, dù là nam hay nữ, khi đi tập Gym cần phải lưu ý những đặc điểm cơ bản sau đây:
- Không nên để bụng quá no hoặc đói trước khi tập, nên ăn nhẹ trước khi tập gym để không gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
- Trước khi tập các bài tập mất sức hay nặng, bạn nên khởi động kỹ. Sau khi tập cũng cần thả lỏng để giảm nguy cơ xảy ra chấn thương.
- Chỉ nên tập tối đa 6 buổi/tuần với thời lượng mỗi buổi kéo dài 1 tiếng. Vì cơ thể bạn cần có một ngày nghỉ ngơi và hồi phục.
- Cần xác định rõ mục tiêu khi tập: giảm béo, tăng cân hay chỉ là duy trì vóc dáng. Việc xác định rõ mục đích sẽ khiến bạn có thêm động lực và quyết tâm.
- Đối với người mới tập, hãy tham khảo những người có kinh nghiệm đi trước, đừng vội vàng tập ngay chấn thương do thiếu kỹ thuật.
Hi vọng những chia sẻ vừa rồi của ONOFF đã giúp bạn có thêm kiến thức về bộ môn Gym, biết được khi tập gym mặc gì là phù hợp nhất. ONOFF chúc bạn luôn khoẻ mạnh và sớm có được một vóc dáng ưng ý nhé!
